A auto-hipnose pode ser utilizada para modificar comportamentos, emoções e atitudes, por isso pode ser uma ferramenta para ajudar a amenizar os desconfortos e superar os desafios impostos por doenças, como o câncer, por exemplo. Ela pode aliviar o stress, a insônia e dores físicas. Também pode aumentar a sua confiança e até te ajudar a desenvolver novas habilidades.
Existem diversas formas de auto-hipnose. Segue abaixo uma delas:
Técnica simplificada de auto-hipnose de fixação dos olhos
1 Sente em uma cadeira confortável com suas pernas e pés descruzados.
Em primeiro lugar, é importante que você reduza as distrações, indo para um lugar onde seja improvável ser perturbada. Desligue o telefone, a televisão, o computador etc. Essa é a sua hora.
2 Olhe para o teto e respire fundo.
Com a cabeça reta, levante o globo ocular em direção ao teto.
Silenciosamente repita a sugestão “Meus olhos estão cansados e pesados e eu quero entrar em auto-hipnose agora”.
3 Deixe seu corpo relaxar.
Lentamente, conte silenciosamente de cinco até zero.
Diga a si mesma que a cada contagem, você ficará cada vez mais relaxada.
4 Quando estiver pronto, volte para a sala contando de 1 a 5.
Diga a si mesma que você estará se tornando consciente do que está ao seu redor, e na contagem de 5, você vai abrir os olhos. Conte de 1 a 5 de uma forma animada e enérgica. Na contagem de 5, abra seus olhos e estique seus braços e pés.